w domu

Wystawiliby na przodek i kazali ferdować gołymi ręcyma ;-) Nie przyznaję się w domu. Pan mąż zapewne siat z zakupami nie chciałby nosić. A tak serio - nigdy nie liczyłam. Policzyłam z ciekawości tylko trzy ćwiczenia i już to samo mnie mega zaskoczyło, of coz pozytywnie :-)

[...] to programy fitnessblender, najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam hantelki jako obciążenie. Ostatno kupiłam gumę do ćwiczeń w domu https://www.decathlon.pl/guma-treningowa-domyos-id_8211889.html i zastanawiam się czy da się z nią ułożyć odpowiedni trening, czy jednak zdecydować się na coś innego. [...]

Witam. Od jakiegoś czasu systematycznie ćwiczę, trochę w domu, trochę na siłowni. Chciałabym zacząć stosować coś co pomoże mi zredukować tkankę tłuszczową, oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningach. czy BCAA może mi w jakiś sposób pomóc, jeżeli tak to jak stosować.

Nie, ale jest to dobry pomysł, w domu spróbuję, bo coś mam maść. Do fizjo też próbuję się wbić, zobaczymy jak z teminami ma... Dzięki Ghorta!

Dziękuję za porady i opinie. Do końca stycznia, dopóki jestem w domu ze sztangą, będzie masa i siła, a za dwa tygodnie się zobaczy.Jeśli nie będzie za bardzo zalewać to pomasuję do końca lutego, a póxniej redukcja z dużymi odważnikami. W bieganiu, masa jako masa mięśniowa za bardzo mi nie przeszkadza. Problematyczne jest oddychanie przeponą przy [...]

[...] jak najszybciej, przy czym zalezy mi na naprawdę szybkiej redukcji. Teraz mogę biegać codziennie (aerobowo) godzinę co bardzo lubię. Dodatkowo mogę robić jakieś ćwiczenia w domu. Co lepsze - dieta dukana (restrykcyjna) czy skomponować sobie coś wysokobiałkowego samemu i z takim jadłospisem działać. Interesuje mnie również ilość kcal potrzebnych [...]

wypisany do domu z gorsetem szkieletowym ERH65. Jest bardzo niewygodny.Z łózka do wc zakładam pas pooperacyjny.Nie wiem czy dobrze robię. jest

Witam, nie posiadam za specjalnie sprzętu, właściwie to tylko drążek i homemade pasy TRX, postanowiłem rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku [...]

siłownia w domu basen na podwurku jak popada dwa dni

Kebul, czepiasz się że brodę ogoliłem?;-) Golę sięza każdym razem gdy wracam do domu, bo mnie z brodążona nie dopuszcza. Mus to mus. Fans, ładnie to ująłeś - skromne uda. Powiedziałbym raczej chude w proporcji do łydek (59/41). Staram się to zmienić, tylko nie bardzo potrafię rozbudować uda na boki. Klaty też trochę mam, tylko jak się napnę, to mi [...]

[...] ziarnisty lub kanapka z chleba graham z wędliną + owoc 12:00 tortilla z kurczakiem/tuńczykiem/twarogiem lub ryż z warzywami/kurczakiem na zimno, bo w pracy 15:00 obiad w domu: kurczak/ryba/wieprzowina pieczone lub na parze + ziemniaki na parze lub z pieca/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy 19:00 kolacja: kurczak/makrela/ jajka na twardo + [...]

Macie jakiś dobry program na ćwiczenie brzucha w domu? Może 8min ABS routine, albo 6 weidera? Dajcie coś co mi rozp******i mięśnie brzucha 8-)

Ok spróbuję tego "smarowania gwintów", może to da lepsze efekty niż negatywy. Mam park do Street Workoutu z 1,5-2 km od domu, już w tamto lato myślałem żeby się przejść ale tak trochę kiepsko iść i nic nie ogarniać, kiedy niektórzy w mieście wygrywali już róźne zawody i robią na tym drążku rzeczy niewyobrażalne :) Więc przez zimę muszę załapać [...]

[...] na każdym treningu ciosy i kopniecia na tarcze i na każdym tylko przypominanie o tych zasadach techniki które mam już dawno w nawyku. To co tam robimy to moge sobie sam w domu z kumplem zrobić bo i tak robie w domu ale już bardziej intensywnie. Robię trening 2 razy na sali i 2 razy z kumplem w domu trenujemy i mam wrażenie jakbym ostatnio [...]

@Coś jutro wykombinuję, to zrobię na zewnątrz, bo w domu nie ma szans na jakieś normalne rozproszone oświetlenie. Z pozami to będzie duży problem, bo nie umiem, najwyżej się pośmiejecie. No i gdzie te fotki?

Jeszcze jeden mors! A moja żona chce 22 stopni - ogrzewanie na gaz! Gratuluję zadowolenia z biegu! 22 stopnie? to będzie drogo ;) U mnie pewnie byłoby to samo, bo Żona uwielbia ciepło, ale mój Młody kaszle, jak jest za ciepło w domu - faceci są zdecydowanie zimnolubni ;) Dziękuję Panowie za miłe słowa :)

[...] ładnie na 4 posiłki i w miarę równo. Mam ambitny plan, by ćwiczyć rano. Jutro się okaże czy wypali. Poniedziałek, środa i piątek wstaję o 5:15, jem śniadanie i po ok. pół godz. ćwiczę naprzemiennie Trening A i B dla początkujących w domu, a potem tabata zamiast typowego kardio. /SFD/Images/2016/1/17/529290a8f605434abba624e7f8cd7848.jpg

Warez pracuje - jest w domu xd

Witam, Wskoczy mi 17 lat za jakieś 2 miesiące. Waga oscyluje mniej więcej 58kg. Chciałbym zbudować masę mięśniową. Do dyspozycji w domu mam ławeczkę z możliwym skosem, obciążenie ok 70kg (nigdy tyle i tak nie podniosę :D ) Dwie hantelki. Hmm, jakieś 8kg na jedną. Dodatkowa sztanga prosta, z obciążeniem się nie orientuje. Wcześniej wyciskałem tak [...]

w domu to lipa chyba ze masz wk***e miejsca